重拾好腰力8种方法,老司机都知道!

首页 > 体育新闻 发布时间:2018年02月10日 21:39编辑:健身时尚来源:搜狐公众平台

原标题:重拾好腰力8种方法,老司机都知道!

好兄弟,不如好腰力

现代人久坐的习惯,会带来一系列的健康隐患,也会让你感到身体不舒服,最直观、最常见的,就是腰背酸痛,这次就教大家一些简单的拉伸腰背部的方法,在家都可以完成。

每天下班回家后好好拉伸一遍,然后洗个热水澡,你会觉得舒服很多,当然,这也是权宜之计,你还必须调整出好的坐姿习惯,尽量避免久站、久坐,这样才能真正避免酸痛。

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以上每个动作要坚持15秒以上

其实拉伸时,为了获得好的酸胀感

都要至少15秒以上

具体拉伸多久其实可以看你高兴

建议每天都坚持拉伸

而且就像昨天我们提到的

酸痛,拉伸只是权宜之计

你还需要加强锻炼,让这块肌肉强健

都不容易感到酸痛了

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